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许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活

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中国 unknown

发表于 2016-9-9 14:21:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
  许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活。专家指出,其实静养指的是心静,身体要适度活动,静止不动会减缓新陈代谢,削弱内脏器官功能。  北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说,静养确实能减少能量消耗,使血合肥白癜风治疗医院哪家好压下降,心动趋缓。然而,所谓静养应理解为“静心”,并不意味着终日不活动,更不是吃完饭就上床睡觉,或是窝在沙发里不动,而是要适当出去走走,以免饭后血液全集安徽专业治疗白癜风的医院中于胃肠道,造成脑部缺氧。尤其是心脑血管病患者,如果病人只能卧床,可以在家属的帮助下进行一些“被动”运动,比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。  赵铁良认为,如果不做运动,人体器官组织会衰退,抗病能力也会减弱。要做到动静结合、以静养合肥安平癫痫中西医结合医院心、治疗癫痫的药以动养身的关键在于把握运动量,运动量应以运动后感到无明显疲乏感,没有因运动而导致或加重身体不适为准。
  哪些生活情调让你越活越年轻  音乐:一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。  一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力女性白癜风如何治疗量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻白癜风该如何治疗快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。  书画:有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念。  这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。  垂钓:适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;  另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。  养花:养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经合肥安平医院传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。  跳舞:实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。  旅游:旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸合肥市癫痫病医院一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

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